По словам экспертов, молочные продукты, такие как йогурт и молоко, содержат триптофан — это аминокислота, которая помогает повысить уровень серотонина и мелатонина в организме, способствующих хорошему сну. Также это вещество содержится в индейке.
Если вы страдаете от мышечных спазмов или судорог в течение ночи, возможно, вам не хватает магния и калия. Эти витамины помогают расслабить мышцы и поддерживать их нормальную работу. Фрукт, так же как и молочка, содержит триптофан, который помогает быстро уснуть.
Многие принимают мелатонин, как добавку. Однако этого вещества достаточно в вишнях, что, кроме улучшения сна, также положительно влияет на общее состояние здоровья. Поэтому перед сном можно поесть свежих вишен или выпить сок.
Семена льна прекрасно повышают уровень серотонина, регулирующего сон, благодаря высокому содержанию триптофана и омега-3 жирных кислот. Омега-3 борется с тревогой, депрессией и стрессом, которые являются основными причинами бессонницы.
Мода Праздники Эксплуатация Образование Домашние животные Малый Бизнес Домашние заготовки Шашлык Обзоры товаров красоты Советы Аксессуары Косметика Аптека Лайфхак с едой Соусы Лечение Экскурсионный Социальные сети Еда Пляжный Спорт Детский Форекс Народные рецепты Материнство Карьера Бутерброды Лайфхаки Хлеб Уход за вещами Запеканки Авто Салаты Обзоры электроники Здоровье Фото Игры Своё дело Видео Семья Вождение Основные блюда Индивидуальный Отдых Закуски Компьютер IOS На все случаи жизни Домашний уют Книги Windows hi-tech Лепёшки Отношения Рыбалка Диета Мастерская Десерты Технологии Гарниры Выпечка Советы (18+) Супы Каши Паста Воспитание Экстремальный Работа Aliexpress Android Купи-Продай Другие советы Напитки Развлечения Красота Женские штучки Все записи Профилактика Хобби
